Olá, bem-vindo ao meu blog.
Gostaria de abordar um tema que está intimamente ligado à busca pelo equilíbrio e bem-estar: o controle da mente. Tantas coisas passam pela nossa cabeça, e são tantas cobranças — seja por nós mesmos ou pelos outros — para sermos o que projetamos, termos o que queremos, e seguimos acreditando que todo esse processo nos levará à “felicidade“.
O problema é que, no mundo em que vivemos hoje, a maioria das expectativas é imediatista, e a pressão que nos envolve favorece o surgimento da ansiedade.
A ansiedade é uma reação natural a situações estressantes, mas pode se tornar um problema grave quando começa a interferir na nossa rotina diária e na nossa qualidade de vida.
Ansiedade como Reflexo das Exigências Externas
Se você fizer uma simples reflexão sobre sua vida, buscando pelos momentos mais conturbados, é bem possível que se lembre de decisões tomadas sob pressão das circunstâncias. Quando as nossas escolhas são baseadas em consequências e não conseguimos ponderar o quanto isso nos afetará no futuro, uma série de reações físicas é desencadeada.
A ansiedade não surge do nada. Ela é muitas vezes o resultado direto das pressões que enfrentamos diariamente — no trabalho, em casa, nas redes sociais e até nas interações sociais mais casuais. Somos constantemente bombardeados com expectativas de sucesso, seja na carreira, na vida pessoal ou na aparência física.
Cada conquista alcançada rapidamente se transforma em uma nova meta a ser superada, criando um ciclo interminável de estresse e ansiedade. Um verdadeiro mix de hormônios descarregado no cérebro.
Mas você já parou para refletir sobre os motivos do aumento da ansiedade nos dias atuais? As redes sociais, por exemplo, têm um papel fundamental na amplificação dessas pressões. O constante fluxo de informações e a exposição a padrões irreais de vida e sucesso fazem com que sintamos que não estamos nos esforçando o suficiente ou que estamos fazendo algo errado. Além disso, o ambiente de trabalho cada vez mais competitivo e a busca incessante por reconhecimento e validação aumentam a carga de estresse que carregamos no dia a dia.
O resultado disso? Um aumento significativo dos casos de ansiedade, que pode se manifestar de diversas formas, desde preocupações excessivas até sintomas físicos como taquicardia, hiperventilação, sudorese e insônia.
Um Barco na Tempestade
Independentemente do motivo, a ansiedade desencadeia diversos sintomas físicos que podem ser assustadores.
Para algumas pessoas que perdem o controle facilmente, existe a necessidade de um “salva-vidas“. Muitas vezes, precisamos criar uma maneira de tirar o foco do problema e de todo o contexto, levando a consciência para outro lugar, e isso é o que chamamos de “válvula de escape“.
Como um velejador que sabe o que fazer, o foco não está na tempestade, mas em chegar à terra firme (fazendo o que se pode). Em um sentido mais específico, as situações que levam à ansiedade colocam a pessoa em um estado de fuga ou luta, o que libera altos níveis de cortisol no sangue. Para controlar isso, é necessário buscar formas de liberar endorfina e, assim, proporcionar um alívio momentâneo.
Mas é importante saber que existem caminhos bons e ruins para a liberação da endorfina. Por isso, é essencial contar com a orientação certa, que nos permita evitar hábitos menos saudáveis, como o consumo excessivo de álcool ou comida, na tentativa de escapar das pressões diárias.
No entanto, é preciso mais do que apenas aliviar os sintomas; é necessário compreender as raízes da ansiedade e desenvolver estratégias para lidar com ela de maneira saudável e sustentável.
Em Busca do Autocontrole
Quanto antes você entender que o ambiente ao seu redor não deve ter o controle sobre sua vida, maior será a sua chance de conseguir domar a ansiedade. Dentre tantas coisas que se pode fazer, a mais simples é entender o que está acontecendo com seu corpo e sua mente durante um episódio de ansiedade e saber antecipar as ações que lhe devolverão o controle.
No meu livro, Tempo de Renovação, abordo o tema da ansiedade sob a perspectiva da necessidade de buscar a consciência e o autocontrole, lembrando que o princípio para isso pode começar com uma técnica de respiração.
Lembre-se: se há gatilhos para ansiedade, também há meios para você se condicionar e saber como agir.Conheça o livro: Tempo de Renovação: Encontre o bem-estar e equilíbrio
