Olá,
Seja bem-vindo(a) ao meu blog! Este é mais um post com dicas valiosas para você manter em alta o que mais importa: sua saúde.
Dia 10 de outubro é o Dia Mundial da Saúde Mental e se existe um dia especial para falar sobre isso é sinal que as coisas não vão tão bem assim.
Onde você está agora, lendo esse post? No trabalho? Em casa?
Isso importa porque você precisou parar um momento para ler, ou seja, interrompeu uma atividade que ou não exigia sua total atenção ou te saturou e você resolveu parar e trocar o foco.
Hoje em dia, todo mundo quer fazer várias coisas ao mesmo tempo e, com tanta tecnologia à disposição, parece até possível. Mas a verdade é que a mente não funciona dessa forma!
Cientificamente falando, o cérebro só consegue processar uma coisa por vez e ficar fragmentando diversas atividades pode levar à estafa mental.
Se desgastar dessa forma é sempre um problema, pois em algum ponto de desequilíbrio aparece o stress e a depressão.
Já tratei desses temas nos post anteriores e vale a pena dar uma conferida clicando, clique aqui!
Nesse post trago esse alerta, pois segundo a OMS existem aproximadamente 1 bilhão de pessoas pelo mundo com transtornos mentais e no Brasil são 12 milhões de pessoas com algum problema associado à depressão.
Movimento e Foco
Diversos estudos apontam que a prática de exercícios físicos trazem resultados excelentes para a melhora da saúde mental de todos os níveis.
A maioria desses estudos traz os resultados baseados nas evidências tangíveis como o aumento da liberação de serotonina, endorfina e dopamina – os famosos “hormônios da felicidade”. Além disso, são feitos grupos de controle em diversas faixas etárias e gênero para se ter parâmetros de quais atividades físicas trazem mais ou menos benefícios.
Tirando os números dos resultados de lado, a conclusão é que praticar um esporte faz bem, melhora a saúde mental, retira a pessoa do isolamento social em que ela pode estar e promove a qualidade de vida.
OK! Então chegamos ao entendimento que se movimentar traz melhorias para a vida de quem sofre de doenças psicossociais como ansiedade, estresse e depressão, mas reflita:
Qualquer que seja o esporte que você escolha praticar, o fato indiscutível é que ele exige foco total na atividade.
Você vai fazer musculação? Então sua mente se foca na quantidade de peso, na quantidade de repetições na cadência, no músculo alvo, na determinação em terminar e superar a dor.
Você vai praticar corrida? Então sua mente se foca no percurso, na passada, na respiração, na distância, luta com o cansaço, estipula meta…
Então é esse o propósito: Criar foco e concentração. Mesmo que no começo possa não ser exatamente assim, a progressão no esporte o levará a esse estado.
Isso acontece pelo fato de que a mente requer que haja atenção e foco em uma coisa por vez e a definir metas nos exercícios promove isso.
Estado de espírito
No meu livro “Tempo de Renovação”, abordo sobre os caminhos para se libertar da depressão, e da importância da prática do exercício físico, mas também abordo a busca pelo controle da mente através da meditação.
Esse caminho pode ser difícil de ser trilhado sozinho, ainda mais quando já há o diagnóstico e uma tratamento psicológico para a pessoa, por isso a importância dos exercícios. Eles podem ser a ponte para condicionar a mente a focar em ações distintas e então permitir a conexão com o estado de autopercepção e a meditação.
Não há prazer na vida sem percepção e foco nos momentos presentes. Por isso, crie o hábito de se exercitar, escolha um esporte que você goste e com o qual consiga ser constante.
Se você está se sentindo sobrecarregado com tarefas e pensamentos fragmentados, este post é para você!
Movimente-se e cuide da sua saúde mental!
Para conhecer meu livro acesse o link: Tempo de Renovação: Encontre o bem-estar e equilíbrio
Até a próxima.
